• užíváme velké množství tuků k přípravě pokrmů

• vaříme tučné omáčky

• neúměrná je konzumace cukru, moučníků (nezdravé na zuby, podporují nabírání na váze)

• časté konzumování uzenin

• vyšší by měla být spotřeba brambor, zeleniny, sýrů, ryb, ovoce

Snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem, večeři dej sníst svému nepříteli (platné mudrosloví)

Pár rad pro štíhlou linii:

• jíst více ráno, málo večer (poslední jídlo tak 3hod. před spaním),
• ovoce a zelenina hlavně v syrovém stavu a pozor na některé hodně sladké ovoce,
• mějme více pohybu! spánek tak 7 hod. denně.
• Pěstujme silnou vůli a odříkání při pohledu na lákavé jídlo)
• nepřehánějme hubnutí žádnými zázračnými dietami!
• budme střídmí ( i o svátcích a slavnostech)
• při hubnutí musíme mít dostsatek bílkovin, vitamínů a potřebných solí, omezujeme dodávku tuků a uhlovodanů